Miska DT/ Trening A Plyny: woda, herbata zielonax2, kawax2 Warzywa: mix brokul, kalafior, marchew, awokado, ciecierzyca (wliczone) Trening nastawiony na cwiczenie techniki przysiadow.. Sila byla nawet OK, ale jakos z motywacja dzis slabo bylo.. Jak zwykle rozgrzewka na biezni plus cwiczenia rozgrzewowe, po treningu 20min aero,bieznia, nachylenie [...]
[...] problemy w takim krótkim czasie dla mnie (4h). Dodatkowo 1 kg frytek zapchało, ale przynajmniej było smacznie:) Progres idzie w ciężarach wolny, ale idzie, zobaczymy jak długo :) Trening: Przysiad 4x8 Wykroki 3x8 Martwy na prostych 3x8 Prostowanie nóg + uginanie leżąc 7x10 Dieta: /SFD/Images/2015/11/5/db3a4ccf52064178bada920c894926f1.jpg [...]
[...] ramion na wyciągu: 15x27kg, 15x32kg (ręcami mnie ostro telepało hehe%-)) - prostowanie nóg siedząc: 15x23kg, 15x30kg, podołałam 30kg ale za to nie przytrzymywałam zbyt długo w górze - uginanie nóg leżąc: 15x30, 13x30kg (2 seria bardzo ciężko) - przywodzenie na ginekologu: 15x36kg, 10x43kg i zeszłam na 36x5 bo nie dałam rady - odwodzenie [...]
[...] Trening: 10 min rozgrzewki na orbim, pózniej chwilkę rozciągania i ćwiczenia: 1. Rozpiętki ze sztan. na poziomej: 15x4kg, 15x4kg ( z tymi rozpiętkami chyba długo nie bedzie progresu, ledwo daje rade z tymi4) 2. Wyciskanie sztan.na skośnej 15x4kg, 15x5kg (druga seria ciężko) 3. Przyciąg. górnego do klatki nach. 15x27kg, 15x32 [...]
[...] nawet bardzo, ale będę walczyć o 36 kg ad.10. już prawie dopadłam 50 kg%-) ad.11. będę próbować dorzucić pare kg :-P ad.12. robię dalej z przepisu czarnego kota, ale dość długo "trzymam sie w górze" żeby tą łydke jednak poczuć To chyba tyle zaległości :-) obliques dziękuję za odzew 8-) Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-01 13:15:35
Close teściowa fajne jabłka na tym zrobiła, normalnie jak te czipsy w paczce. Tylko to bardzo długo trwa żeby porządnie wysuszyć i małą ilość na sitko trzeba. Ja nie miałam do tego cierpliwości i mi gumowate wychodziło i tak %-) No właśnie wiem, że to długo trwa i zastanawiam się, czy jest opłacalne, bo pewnie trochę prądu takie urządzenie zżera. [...]
Close teściowa fajne jabłka na tym zrobiła, normalnie jak te czipsy w paczce. Tylko to bardzo długo trwa żeby porządnie wysuszyć i małą ilość na sitko trzeba. Ja nie miałam do tego cierpliwości i mi gumowate wychodziło i tak %-) No właśnie wiem, że to długo trwa i zastanawiam się, czy jest opłacalne, bo pewnie trochę prądu takie urządzenie zżera. [...]
No tak przy aktywnym 2 fazie zgniotło mnie Ale w 2 serii już było trochę lepiej. A przytrzymanie to leżę na ławce to wydaje mi się że długo trzymam, a na filmiku wygląda inaczej.
[...] opasek na nogi do uginania }:-( Ogólnie dobił mnie ten zestaw, momentami pojawiały sie zawroty głowy, raz po uginaniu lezałam długa chwile na podłodze, sama nie wiem jak długo ;-) 7 - pierwszy raz w życiu widziałam, żeby mi sie tak bardzo nogi telepały 8a i 8b - w ćwiczeniu z guma lepiej czułam łydki niz poprzednio ze sztangą, a stojąc [...]
[...] 2 sek) 3x 12-15, 2min. 18 /21 /23x10 18 /18x12 /23x10 23x10 /18x12 /18x12 cz /cz+zolx10 /cz+zolx10 Z pozoru prosty trening, a zawsze mnie męczy. Przy rdl nogi mi sie telepały i ledwo mogłam dojść do maszyny do uginania %-) Po treningu długo nie mogłam nic zjeśc, bo mi było niedobrze #-P Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-07-11 09:44:48
[...] 12% Wieczór: 30min. ABS Bieganie rano jak zwykle bardzo przyjemne, chociaż momentami miałam nogi jak z waty ;-) Na treningu lepsze ciężary niz ostanio, ale strasznie długo trwał myślałam, że nigdy nie skocze %-) Na biezni mniejsze nachyleni niż ostatnio, bo mnie łydka od wczoraj boli. Nie wiem dokładnie ile maszerowałam, bo przypadkiem [...]
[...] :-) A takich otyłych, którzy się nie wyłamią na początku czy w środku drogi - na palcach jednej ręki zliczę, dlaczego? dlatego, że redukcja tłuszczu nie powinna trwać długo, bo tak nie działa nasz organizm i nie powinna polegać na głodzeniu się w postaci restrykcji kalorycznej, diety Dukana, VLCD, PSMF i inne śmieciowate rozwiązania. [...]
"o zobaczyłem że hantle po 2kg ważą xd czyli -0,5kg do wyników z hantlami:)" - na pudle od moich pisało że gryf 2 kg a nakrętki po 0,25 czyli w sumie 2,5:) "troche dlugo po zarciu" - ja gdy zrobię trening tak do godz po posiłku który wygląda tak jak Twoje to zaje**ście ociężały jestem itp dlatego staram się robić treningi [...]
[...] i fat się spali:) zobacz sobie w aptece bo ja dosyć często widuję suple Olimpu w aptekach, ale tylko Olimpu już np Treca lub ActivLabu nie widziałem. Najważniejsze żeby długo było:) nie musi być co do sekundy:) no dzięki dzięki:) stare wwo dobra rzecz. Mądre teksty, kiedyś to się tego bez przerwy słuchało, teraz już rzadko, trochę zmieniłem [...]
dziś bez piperzu, jak dodam to ciemniejsze są:) te długo sie robiły, bo odkurzałem i troche poleżały na patelni :) kupuje omega 3, w dziale suple, powiedzieli że jeśli nie jem ryb, dobrze by było tym uzupełniać:) więc czemu nie:) 3 do sniadania :) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-26 22:56:35
Dokładnie tak jak rozpisałeś.Bica też bym trenował siłowo.A jak nie siłowo to regresją (odwróconą piramidą). Bo taki pompowany biceps,to długo swej masy nie utrzyma ;) Dobra,ja na dziś spadam z komp. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-04-26 23:57:56
wiesz, 3h to tak na oko, bo naprawde leżałem długo i się wierciłem:) nigdy nie używałem takich rękawic(allright), nie znam tych rękawic(w tym sensie że nigdy nie miałem takich) więc nie ocenie:) allright to niby nie jest zła firma:) aczkolwiek nie podobają mi się(jestem przyzwyczajony do innych) tzn. Mastersa, "Tigery"(trener takie miał [...]
Milla84 - Zmagania z sylwetką
